Erdély címererdély ma logó
február 24. péntek | Mátyás napja |
m.erdely.ma
1 EURO: 4,5169 RON | 100 HUF: 1,4638 RON | több
2016.04.12. | 23:01 A kerti munkák beindulásával ugrásszerűen megnő a porckorongsérves betegek száma

3195 1

Itt a tavasz, és ilyenkor mindenki imádja belevetni magát a kerti munkálatokba. A probléma nem is itt kezdődik, hanem akkor, amikor másnap szinte alig bírunk megmozdulni. Pedig ez könnyedén, kis odafigyeléssel elkerülhető lenne. Ha te is szeretsz kertészkedsz, ezt a cikket most fontos, sőt szinte kötelező elolvasnod!

TUDTAD?

...hogy tavasszal, a kerti munkák beindulásával ugrásszerűen megnő a porckorongsérves betegek száma?

A kertben ugyanis a legtöbb dolog lent található, amivel foglalkoznunk kell (hacsak nem gyümölcsfákat oltogatunk), így muszáj „közelebb kerülni" hozzájuk. Ezt legtöbben helytelenül, hajlott háttal-derékkal teszik. Ez a testhelyzet pedig kifejezetten kedvez a porckorongsérv kialakulásának.

Hiszen a porckorong belső magja akkor tud hátrafelé utat törni magának, ha a gerincünk előre hajlik. Ha ezt sokszor-sokáig tesszük, ráadásul még erőkifejtés is történik, akkor előbb-utóbb meg is találja az utat kifelé az a belső mag – ez pedig már a porckorongsérv különböző stádiumaihoz vezet.

MEGOLDÁS:

Itt is, mint minden egyéb tevékenységünknél, igyekezzünk megtartani gerincünket a fiziológiás, természetes helyzetében. Tartsuk hátunkat egyenesen, ahhoz pedig hogy ez könnyebben menjen, használjunk segédeszközöket!

A földön végzett tevékenységeknél (ültetés, gyomlálás) mindenképpen kerüljünk közelebb az ágyáshoz! Például egyszerűen térdeljünk le, egyik lábon térdelve, másikkal talpon támaszkodva, hogy biztos alátámasztás legyen a törzsünknek, ez a testhelyzet kevesebb munkát igényel a hátizmoktól. Vagy szerezzünk be egy kis kerti ülőkét, amin ülve egyenes törzzsel dőljünk előre a munka végzése közben. A lényeg, hogy NE állásból hajoljunk le a növényekhez!

A szerszámokkal (ásó, gereblye stb.) végzett munkáknál szintén nagyon fontos odafigyelni a testtartásra, hiszen itt még nagy erőkifejtés is történhet, ami megnöveli a porckorongra ható erőket (itt jön ki a legtöbb sérv). Tehát egyenes háttal és ha lehet, minél szélesebb terpeszben állva végezzük a munkát. Akár oldalirányba, de harántterpeszben állva is biztonságos, minden erőkifejtésnél (például ásás) megfeszítve a hasizmokat.

Ami még nagyon fontos, hogy a törzs mindig előre fele mozduljon, ne legyen benne csavarás, mert az különösen nyíró erővel hat a porckorongokra. Tehát a kiásott földet NE gerincből csavarva dobjuk odébb, hanem egyenes törzzsel felemelkedve csípővel-lábakkal fordulva hajítsuk oldalra!

Amúgy pedig éljen a tavasz, élvezzük a szabadban végzett tevékenységeket – de vigyázva a gerincünkre!

pozitivnap.hu


Csiripelés Twitterre

Még írhat karaktert.
Név:

Mennyi nyolc + kettő ?



Sóska írta (2016.08.08. 15:39:48)
Hát ilyen írások kellenek nekünk, amelyek az embert, az egészséget szolgálják! Köszönettel.


Korábban írtuk:
Médiapartnerek
Hírlevél
Válasszon a listából:
Autonómia Ajánló
Dokumentum Életmód
Gazdaság Hátrányban
Hitvilág Jótékonyság
Kisrégió Kultúra
Környezetünk Közéletünk
Magyarország Mese
Mozaik Múltidéző
Néphagyomány Oktatás
Pályázat Publicisztika
Sport Társmagyarság
Tud-tech Turizmus
Unió Világ
Zenesarock

Az ön megszólítása:

E-mail:



Tükrözze híreinket
Legolvasottabb
Legfrissebb
Képtár

Képeket nézegethet
és tölthet fel ITT
A legsikeresebbek
Vélemény

[ Erdély Ma - egy szebb holnapért. Minden jog fenntartva. Impresszum ]
[ Az aktuális észrevételeiket, alkalmi tartalom-anyagokat ide kérjük.]
[ Az Erdély Ma tárhelyét és naptárait a Next-IT biztosítja. ]
[ Székely Termékek Webáruháza | Háromszéki falvak | Játékshop webáruház és játékbolt ]
Hirdetés

  mol rom     gyergyó, csík     porcsalmi     bán zsófia     cseke attila     demokrata sz     csángó     mpp     mol liga     polgári p     beke zsolt     autópálya     tan     benzin     interjú     marcius 15     fehér-fekete fotók     wass albert     wass     autópály  
Kulcsszófelhő